przytyc na

Czy znacie jakies dobre przepisy na shaki ktore mozna przygotowac w domowym mixerze? Bogate w bialko i weglowodany i mozna po nich przytyc pare kilogramow ? Jakie proporcje i co do niego wrzucac ? Sogi za dobre przepisy "Nie ma ze boli!!!"

ludzie pomocy zwracam sie do wszystkich tych, kórzy się na tym znają... waże 58 kg przy 190cm. Mięśni to ja za wiele nie mam . . . chyba nawet nic. Chce przytyc, ale moje próby mi nie wychodą. Jestem gotowy, ale w tych sprawach jestem zielony jak wiosenna trawa . . . poratujcie człowieka . . . będe wdzieczny (bardzo) chudy_boy

Wake obecnie 81-84kg mam 17 lat wzrost mój to około 180-83 ćwiczę od roku na sucho i chciał by się dowiedzieć ile musze jeszcze przytyc żeby zrobić rzezbe i jak się do tego zabrać.... A dokładnie jak ćwiczyć brzuch jakie odrzywki żeby ten tłuszczyk zamienił się w miśnie z góry dziekuje:D xD

runda jesienna nam się skończyła i teraz przez przynajmniej jakiś czas przed wiosną mamy 2treningi na hali a sam chciałbym dorzucić sobie siłke żeby trochę poprawić siłe i lekko przytyć więc w jakie dni by można ćwiczyć żeby nie przemęczyć organizmu dodam że treningi są we wtorki i czwartki, mój wiek to 17lat

[...] Wczesniej generalnie jadlem tak samo ale nie liczylem tego, uzywalem tylko wagi do makaronu itd.Ale wkoncu trzeba bylo wziac to na powaznie, bo bez tego nie ma opcji zeby przytyc. Wiadomo dieta nie za specjalna ale na ta chwile wystarczy, ciagle sie ucze jak dodawac posilki itd. Tutaj pare informacji o mnie A i jezeli chodzi o tego omleta to [...]

Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]

Ćwicze ponad rok moja budowa to chyba ektomorfik przytylem z 65 do 76 wzrost 183 pozniej 186.Bardzo zależy mi aby zwiekszyć mase barków klatki i pleców Dodam że miesien klatki i barkow sa juz dobrze wyrobione ale slabo rosna. dość niedawno zaczełem cwiczyc systematycznie plecy i nogi.Może czas na suplementy,dodam że spełniam wymagania kaloryczne [...]

Witam. Na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. Od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem [...]

Witam, dopiero zaczynam swoja przygodę z dietą, siłownią i masą, więc jestem totalnym laikiem. Poczytałem trochę w necie, ułożyłem sobie dietę na masę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2800 kcal/dzień (18 lat, 72 kg, 174 cm, 4 x siłownia tygodniowo), ale by przytyć 0.5 kg/tyg. potrzebuję 3300 kcal/dzień. I tu moje pytanie. By zbudować [...]

Cześć mam 17 lat i chcę przytyć. Mam 190cm i ważę 61kg a chciałbym ważyć koło 80kg. Co do diety którą ułożyłem jest ona moją pierwszą którą ułożyłem. I zwracam uwagę na to iż jestem początkującym W 3 posiłku będę dodawał ryż do tego co da mama :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6424e4457801438da117d0f39a49a7ba.png

Czy taki chudzielec jak ja mierzący 185 cm wzrostu ważący +-65kg może dobrze się bić jeżeli np zaczął bym coś trenować boks albo coś?jak myślicie jest na to szansa? Oczywiście siły mam normalnie nie ze jakiś leszcz ale no przytyć nie mogę chyba taki metabolizm ;/ mam 16lat

Znajomy ma problemy aby przytyć. Właśnie modyfikuje swoją dietę i szuka wszelkich rad. Waży 71kg przy wzroście około 172. Zapotrzebowanie wyszło mu na poziomie 2500kcal dziennie. Poniższa dieta wyszła na poziomoe 3000kcal dziennie. No właśnie czy tyle ma też jeść w dzień nietrenigowy? Jedną porcję gainera może pewnie sobie podarować... Ma [...]

Witam serdecznie moje zapytanie dotyczy przytycia nie tylko ogolnie ale i na twarzy. Jestem szczuply mam 182 cm wzrostu i waze 78 kilogramow ale denerwuje mnie to ze mimo tego iż jem niespotykane ilości jedzenia nie przytyję. Głownie chodzi mi o twarz. Co mam zrobić żeby przytyć?

Sluchajcie mam prosbe o wskazowki. Sprawa wyglada tak ze w Sobote koncze diete (link tu http://www.sfd.pl/temat85833/ ) no i nie chcial bym przytyc po niej, dlatego zamierzam jezdzic na rowerku domowym oraz nie obzerac sie. No i tu mam pytanie. Ile razy dziennie i jak dlugo powinienem jezdzic, aby spalac tlusz a takze poprawiac wydolnosc?

Witam wszystkich. Na samym początku napiszę, że nie chodzę na siłownię. Moją formą aktywności fizycznej są biegi długodystansowe. Ponieważ chcę po zakończeniu biegu a przed snem coś "przekąsić" a jednocześnie nie przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim [...]

dziewczyna (19 lat) wazy 50 kg i chce przytyc. gadala z kumplem ktory kupil kiedys cos w sklepie z odzywkami na wzrost apetytu i w 2 miesiace przytyl 8 kg (bez treningu). co wy polecacie zeby kupic dla niej zeby przytyla nie cwiczac lub przy malym treningu?

Dzień dobry, swoją przygodę zacząłem w maju, 25lat, 167cm, moja waga wtedy wynosiła 52kg. Moim celem od zawsze było przytyć, troszkę tłuszczu czy brzuszka nie zaszkodzi, nie chce wyglądać jak młody bóg, jestem już za stary na to. Nie miałem nigdy do czynienia z siłownia. Zacząłem od razu od masy w połowie maja i tak przez 2 miesiące, później [...]

Witam Jestem Sebastian mam 18 lat ,180cm wzrostu ,pracuje jako mechanik samochodowy i waże... ...no właśnie tutaj jest mój problem ,a mianowićie w ciągu kilku dni moja waga zmienia sie nawet o 3 kilogramy (niektórzy mówią na to efekt yoyo),w zeszłym tygodniu w poniedzialek ważyłem 62 kilogramy ,a trzy dni później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 [...]

Witam! MOzecie mi poradzic jakas jakas odzywke bialkowa zeby przybrac troszeczke na masie ?? Nie chodzi mi zeby przytyc 10 kg , bo to nie mozliwe , mam zdecydowanie za malo bialka w diecie i chcialbym w ten sposob zmniejszyc katabolizm. Widzialem bialko trec'a 3D - 750 g za 45 zl , co o tym myslicie ??

witam moj staz na silowni to pol roku w tej chwili robie mase przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies [...]